Dandayamana - Janushirásana

​

Poloha stoje na jedné noze s hlavou u kolene zlepšuje koncentraci, trpělivost a odhodlání.

Posiluje srdce a cévy a díky tomu, že se v poloze  hlava nachází na úrovni srdce, zlepšuje také paměť.

Zpevňuje břišní a stehenní svalstvo, zvyšuje pružnost nervů v sedací oblasti a posiluje šlachy.

V horní části těla posiluje deltové a trapézové svalstvo, šikmý sval zádový, lopatkové svalstvo, bicepsy a tricepsy.

Ve chvíli kdy se dotknete čelem kolene, stimulujete žlučník, slinivku a slezinu. U žen rovněž také dělohu a vaječníky.