HOT HIIT
revoluční intervalový trénink v teple

HOT HIIT patří do kategorie vysoce intenzivních intervalových tréninků, které se cvičí v mírném teple metodou Tabata.

Intervaly, kdy cvičíte se střídají s intervaly odpočinku. Konkrétně 20 sekund cvičíte a 10 sekund odpočíváte. A právě záměna intervalů dělá z HOT HIIT tréninku efektivní cvičení. Jedno kolo trvá vždy 4 minuty. 

Náš 45 minutový trénink je sestaven z 9 kol tabaty zaměřených na intenzivní posílení hýždí, centra těla, nohou, paží a kardia. Jedno intenzivní kolo se střídá s méně intenzivním kolem. Mírné teplo nahrazuje skoky, cvičení je tedy zcela bezpečné pro klouby. HOT HIIT trénink má mnohem větší dopad na náš aerobní a anaerobní systém.

NEUVĚŘITELNÝCH výsledků lze dosáhnout za podstatně kratší dobu než u standardního cvičení se střední intenzitou zátěže. 

​

• Lekce trvá 45 minut v lehce nahřáté místnosti,

• lekci zvládne každý, je to velká zábava,

• pro lekci potřebujete jen podložku, vodu a osušku,

• pro děti do 13 let nedoporučujeme.

​

Benefity cvičení:

• Vysoká tepová frekvence,

• efekt after-burn, svaly pálí a čím více svaly pálí o to silněji tělo pracuje na regeneraci, spaluje kalorie a buduje štíhlé svalstvo,

• buduje svalstvo hýždí, nohou, paží a centra těla,

• tělo rychleji spaluje až 24 hodin po lekci,

• při 45 minutovém tréninku lze spálit až 500 kalorií.

​

Co je aerobní a anaerobní systém?

Aerobní složka funguje při lehké námaze s nízkou intenzitou jako je chůze, běhání nebo klidná jízda na kole.

Anaerobní systém se aktivuje při krátkodobé velké zátěži. Sem patří například sprint, výbušné pohyby nebo zvedání těžkých vah s nízkým počtem opakování.

​

1. LEKCE ZDARMA - PRO STÁVÁJÍCÍ KLIENTY BIKRAM YOGA PRAGUE

(HOT HIIT lekce lze čerpat na jakékoli aktivní členství nebo balíček lekcí u BYP)

1 LEKCE HOT HIIT - 350 KČ

10 LEKCÍ HOT HIIT - 2 500 KČ

​

​