Ardha-Matsyendrásana

​

Poloha rotace páteře zvyšuje prokrvení všech páteřních nervů, žil a tkání. Zvyšuje flexibilitu celé páteře a rovněž zvyšuje rozsah kyčelních kloubů. Ulevuje od bolesti spodní části páteře a napomáhá předcházet „vyhození“ plotének, revmatismu páteře, bedernímu ústřelu, kyfóze, skolióze, bolestem krční páteře a artróze.

Zklidňuje nervový systém a odstraňuje toxiny z páteře (způsobující bolesti hlavy).

Zlepšuje trávení, zmírňuje plynatost a zpevňuje břišní, stehenní a hýžďové svalstvo.