Ardha - Chandrásana, Pada - Hastásana

​

Poloha půlměsíce posiluje břišní svalstvo, široký sval zádový, deltové a trapézové svaly. Zpevňuje svalstvo v problematických partiích pasu, boků, břicha, hýždí a stehen.

Zvyšuje pružnost páteře.

Z vnitřních orgánů stimuluje funkci ledvin, jater    a slinivky. Poloha půlměsíce rovněž pomáhá při špatném trávení a zácpě.

Zvyšuje flexibilitu páteře, sedacích nervů, dokonale stimuluje krevní oběh dolních končetin a mozku, čímž zahřívá celé tělo a dodává mu tak energii a vitalitu.