Dandayamana - Bibhaktapada - Paschimotanásana

​

V poloze protažení v roznožení dochází k posílení a protažení sedacího nervu a tím i k odstranění problémů s ním spojených (například zánětům).

Rovněž napomáhá správnému fungování střev (tlustého i tenkého), žaludku (pomáhá proti zvýšené tvorbě žaludečních šťáv – pálení žáhy), ledvin a sleziny, pomáhá při zácpě a obezitě.

Posiluje a protahuje svalstvo stehen a lýtek. Zvyšuje flexibilitu kotníků, kyčlí, kříží a beder.

Působí příznivě proti depresím a ztrátě paměti.

Poloha brady vpřed zvyšuje krevní oběh a dochází k zlepšení krevního oběhu do mozku.

Vtahováním břicha dochází k posílení bránice.