Dandayamana – Bibhaktapada – Janushirasana

​

Poloha hlavy u kolene v roznožení zpevňuje břišní svalstvo, pas a boky, hýždě a stehna.

Stlačuje a tím masíruje štítnou žlázu, což napomáhá regulovat metabolismus a imunitní systém. Pracuje zároveň se slinivkou a ledvinami (komprese slinivky, protažení ledvin), což je výborné pro trávící systém, endokrinní systém (systém žláz s vnitřním vylučováním) a celkový metabolismus. Rovněž působí na podvěsek mozkový (hypofýza), což je opět dobré pro metabolismus.

Tato poloha působí pozitivně proti depresi, ztrátě paměti, obezitě, cukrovce a zvětšení štítné žlázy. Udržuje správnou hladinu cukru v krvi.