HOT HIIT
NOVÝ FUNKČNÍ TRÉNINK V TEPLE!
Pro všechny, kteří mají nedostatek času, ale přesto chtějí být fit.
Budete potit slzy štěstí.
1. LEKCE ZDARMA - PRO STÁVÁJÍCÍ KLIENTY BIKRAM YOGA PRAGUE
(Hot Hiit lekce lze čerpat na jakékoli aktivní členství nebo balíček lekcí u BYP)
10 DNÍ PRO ZAČÁTEČNÍKY ZA 490 KČ - PRO VŠECHNY NOVÉ KLIENTY (permanentka platí na všechny lekce v rozvrhu BYP)
1 STANDARTNÍ LEKCE HOT HIITU - 250 KČ
HOT HIIT patří do kategorie vysoce intenzivních intervalových tréninků, které se cvičí v mírném teple metodou Tabata.
Intervaly, kdy cvičíte se střídají s intervaly odpočinku. Konkrétně 20 sekund cvičíte a 10 sekund odpočíváte. A právě záměna intervalů dělá z tohoto HOT HIIT tréninku tak efektivní cvičení. Jedno kolo trvá vždy 4 minuty.
Co je aerobní a anaerobní systém?
Aerobní složka funguje při lehké námaze s nízkou intenzitou jako je chůze, běhání nebo klidná jízda na kole.
Anaerobní systém se aktivuje při krátkodobé velké zátěži. Sem patří například sprint, výbušné pohyby nebo zvedání těžkých vah s nízkým počtem opakování.
Benefity cvičení:
* vysoká tepová frekvence
* efekt Afterburn, svaly pálí (čím více svaly pálí o to silněji tělo pracuje na regeneraci, spaluje kalorie a buduje štíhlé svalstvo)
* buduje svalstvo hýždí, nohou, paží a centra těla
* buduje štíhlé svaly
* tělo rychleji spaluje až 24 hodin po lekci
* 60 minut trénink spálí až 500 kalorií
Další informace k tréninku:
* lekce trvá 45 minut v lehce nahřáté místnosti
* lekci zvládne každý, je to velká zábava
* pro lekci potřebujete jen podložku, vodu a osušku
* pro děti do 13 let nedoporučujeme