HOT HIIT

HOT HIIT

NOVÝ FUNKČNÍ TRÉNINK V TEPLE!

Pro všechny, kteří mají nedostatek času, ale přesto chtějí být fit.

Budete potit slzy štěstí.

1. LEKCE ZDARMA - PRO STÁVÁJÍCÍ KLIENTY BIKRAM YOGA PRAGUE

(Hot Hiit lekce lze čerpat na jakékoli aktivní členství nebo balíček lekcí u BYP)

10 DNÍ PRO ZAČÁTEČNÍKY ZA 490 KČ - PRO VŠECHNY NOVÉ KLIENTY (permanentka platí na všechny lekce v rozvrhu BYP)

1 STANDARTNÍ LEKCE HOT HIITU - 250 KČ

HOT HIIT patří do kategorie vysoce intenzivních intervalových tréninků, které se cvičí v mírném teple metodou Tabata.

Intervaly, kdy cvičíte se střídají s intervaly odpočinku. Konkrétně 20 sekund cvičíte a 10 sekund odpočíváte. A právě záměna intervalů dělá z tohoto HOT HIIT tréninku tak efektivní cvičení. Jedno kolo trvá vždy 4 minuty. 

Náš 45 min trénink je sestaven z 9 kol tabaty zaměřených na intenzivní work out hýždí, centra těla, nohou, paží a kardia. Jedno intenzivní kolo se střídá s méně intenzivním kolem. Mírné teplo nahrazuje skoky, cvičení je tedy zcela bezpečné pro klouby.Tento HOT HIIT trénink má mnohem větší dopad na náš aerobní a anaerobní systém. NEUVĚŘITELNÝCH výsledků lze dosáhnout za podstatně kratší dobu než u standardního cvičení se střední intenzitou zátěže. 

Co je aerobní a anaerobní systém?

Aerobní složka funguje při lehké námaze s nízkou intenzitou jako je chůze, běhání nebo klidná jízda na kole.

Anaerobní systém se aktivuje při krátkodobé velké zátěži. Sem patří například sprint, výbušné pohyby nebo zvedání těžkých vah s nízkým počtem opakování.

Benefity cvičení:

* vysoká tepová frekvence
* efekt Afterburn, svaly pálí (čím více svaly pálí o to silněji tělo pracuje na regeneraci, spaluje kalorie a buduje štíhlé svalstvo)
* buduje svalstvo hýždí, nohou, paží a centra těla
* buduje štíhlé svaly
* tělo rychleji spaluje až 24 hodin po lekci
* 60 minut trénink spálí až 500 kalorií

       Další informace k tréninku:

* lekce trvá 45 minut v lehce nahřáté místnosti
* lekci zvládne každý, je to velká zábava
* pro lekci potřebujete jen podložku, vodu a osušku
* pro děti do 13 let nedoporučujeme